Qué comer y qué evitar, si se busca un embarazo

Los especialistas recomiendan productos como cebada, alubias, verduras y frutas, así como los suplementos de ácido fólico.¿Es posible que la dieta ayude a las mujeres a quedar embarazadas? Se puede…

Qué comer y qué evitar, si se busca un embarazo

Cuando se busca quedar embarazada, es importante evitar las grasas trans, pan blanco y las pastas. Los especialistas recomiendan productos como cebada, alubias, verduras y frutas, así como los suplementos de ácido fólico.

Los especialistas recomiendan productos como cebada, alubias, verduras y frutas, así como los suplementos de ácido fólico.¿Es posible que la dieta ayude a las mujeres a quedar embarazadas? Se puede decir con seguridad que la dieta mediterránea es beneficiosa para lograr una gestación. 

Qué comer y qué evitar? Las grasas trans, en primer lugar, se deben evitar. Según el estudio, si el 2% del total de calorías ingeridas corresponde a grasas trans, el riesgo de infertilidad ovulatoria es de un 73%, superior al de una mujer que no las consume.

Consumir hidratos de carbono sin refinar influye mucho para no quedar embarazada. Según “La dieta de la fertilidad”, las mujeres con más alta carga glucémica tienen un 92% más de probabilidades de padecer infertilidad ovulatoria. 

Por ello, la sugerencia es evitar el pan blanco y las pastas, pero aumentar el consumo de pan y pasta integral, además de otros productos como cebada, alubias, verduras y frutas. Si bien el estudio halló un 39% más de probabilidades de sufrir infertilidad ovulatoria en mujeres con una alta ingesta de proteínas, en general, tal porcentaje fue menor cuando esas proteínas provenían más de vegetales (como alubias, frutos secos, soja y guisantes) que de animales.

Los expertos recomiendan un suplemento de ácido fólico (algo que ya es normal para casi todos los embarazos), pero también tomar alimentos que contengan esa sustancia de manera natural, como verduras de hojas verdes, tomate, remolacha, brócoli, frutas cítricas, cereales, salvado de trigo, hígado y levadura. La dieta de la fertilidad aconseja consumir todos los días una ración de leche entera o productos lácteos, como helados o quesos, elaborados a partir de esa clase de leche. 

Posted in Sin categoría

Cuando se busca quedar embarazada, es importante evitar las grasas trans, pan blanco y las pastas. Los especialistas recomiendan productos como cebada, alubias, verduras y frutas, así como los suplementos de ácido fólico.¿Es posible que la dieta ayude a las mujeres a quedar embarazadas? Se puede decir con seguridad que la dieta mediterránea es beneficiosa para lograr una gestación.

Qué comer y qué evitar? Las grasas trans, en primer lugar, se deben evitar. Según el estudio, si el 2% del total de calorías ingeridas corresponde a grasas trans, el riesgo de infertilidad ovulatoria es de un 73%, superior al de una mujer que no las consume.

Consumir hidratos de carbono sin refinar influye mucho para no quedar embarazada. Según “La dieta de la fertilidad”, las mujeres con más alta carga glucémica tienen un 92% más de probabilidades de padecer infertilidad ovulatoria.

Por ello, la sugerencia es evitar el pan blanco y las pastas, pero aumentar el consumo de pan y pasta integral, además de otros productos como cebada, alubias, verduras y frutas. Si bien el estudio halló un 39% más de probabilidades de sufrir infertilidad ovulatoria en mujeres con una alta ingesta de proteínas, en general, tal porcentaje fue menor cuando esas proteínas provenían más de vegetales (como alubias, frutos secos, soja y guisantes) que de animales.

Los expertos recomiendan un suplemento de ácido fólico (algo que ya es normal para casi todos los embarazos), pero también tomar alimentos que contengan esa sustancia de manera natural, como verduras de hojas verdes, tomate, remolacha, brócoli, frutas cítricas, cereales, salvado de trigo, hígado y levadura. La dieta de la fertilidad aconseja consumir todos los días una ración de leche entera o productos lácteos, como helados o quesos, elaborados a partir de esa clase de leche.

Posted in Sin categoría

Más de

Más leídas de

Las Más leídas