Caminar: un manantial de vida

La lista de los provechos derivados del ejercicio físico son muchos, no cabría en esta columna, y cada vez las investigaciones médicas registran más beneficios. De acuerdo con nuestra biología, deberíamos caminar 3 a 4 horas al día. 

La lista de los provechos derivados del ejercicio físico son muchos, no cabría en esta columna, y cada vez las investigaciones médicas registran más beneficios. De acuerdo con nuestra biología, deberíamos caminar 3 a 4 horas al día. 

Caminar, hace 40,000 años, en la era paleolítica, era indispensable para sobrevivir, y desde entonces nuestros genes han cambiado muy poco. 

Hoy día la  incidencia de enfermedades cardiovasculares guarda un paralelismo con la vida sedentaria, y más del 70% de la población mundial no hace ejercicio regularmente.

La vida sedentaria es un riesgo cardiovascular tan serio como el fumar.  Por el contrario, 1/3 de las personas centenarias reconoce que el ejercicio físico es uno de los secretos de su longevidad. 

El mejor predictor de la esperanza de vida es la capacidad de andar. El ejercicio moderado ayuda a la plasticidad del cerebro, a regenerar las neuronas y evita el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento.  Después de una caminata se experimenta euforia y relajación por la liberación de endorfinas (opiáceos endógenos) y otros neurotransmisores cerebrales.

Los científicos consideran al músculo como un órgano endocrino que con el ejercicio produce reacciones que liberan sustancias que no sólo mejoran la función del cerebro y la capacidad cardio-respiratoria, sino también reducen la incidencia de cáncer del colon y de diabetes. El ejercicio también estimula la liberación de Células Madre.

Todos estos, y otros más beneficios, lo podemos obtener si hacemos una caminata moderada diaria. El sábado 1ro. de febrero, Mes del Corazón, a las 4:00p.m., es un buen día para comenzar o para cumplir con la tarea diaria.  Les esperamos en el malecón a compartir con nosotros la Caminata del Corazón. l

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