Según estudios realizados, éstos incrementan el funcionamiento cardiovascular y respiratorio aportando una mayor oxigenación a los distintos tejidos; fortalecen la psiquis, aceleran el metabolismo de las grasas, aumentan la circulación cerebral y sobre todo, ejercitarse es beneficioso en las enfermedades crónicas no transmisibles como Diabetes, Hipertensión, Obesidad y Osteoporosis.
Con relación al metabolismo de las grasas, muchas veces nos cuestionamos porqué hacemos tantos ejercicios y no logramos una perdida rápida de peso. Entonces, ¿ejercitarse rebaja? Si bien es cierto que los ejercicios son excelentes para la eliminación de grasas y toxinas, debemos tomar en cuenta la correcta alimentación. Nuestro cuerpo necesita un mínimo de calorías para funcionar correctamente, por lo que para lograr una pérdida de peso es obligatorio realizar una evaluación de acuerdo a si el paciente es sedentario o si realiza alguna actividad física.
La alimentación debe ser equilibrada, mientras más gasto de energía (actividad física aumentada), pues mayor será la ingesta calórica. Claro, esto no significa que pueda ingerir cualquier tipo de alimento y en cualquier momento; a veces pensamos que por el hecho de mantener una actividad física intensa podemos ingerir lo que deseamos, y ahí es donde está el error: realizamos ejercicios para poder come¨.
Por otro lado, cuando nos ejercitamos intensamente el cuerpo se acostumbra y no logras eliminar las toxinas como en ocasiones anteriores. Esto sucede porque le estamos dando la misma dosis todo el tiempo. Por ejemplo, cuando el vehículo va a una velocidad constante en la carretera, no gasta tanta gasolina como cuando acelera y se detiene en un tapón, esto nos dice que debemos dejar descansar el cuerpo y hacer ejercicios cardiovasculares mínimo tres veces por semana, logrando así acelerar el proceso metabólico.
Finalmente, si usted no controla lo que come no va a perder peso. Lo recomendable es analizar el metabolismo basal de cada persona y diagnosticar si es lento o acelerado, para luego hacer combinaciones con los alimentos de acuerdo al gasto calórico.
